Dernière mise à jour le 28/03/2024

Gérer son stress et ses émotions

Informations générales

Type de formation : Formation continue
Domaine : Management du SI
Filière : Relations humaines
Rubrique : Developpement personnel
Formation éligible au CPF : Non
Formation Action collective : Non

Objectifs & compétences

Savoir prendre du recul et identifer son seuil optimal de stress. Faire le point sur les facteurs organisationnels et personnels de stress. Développer une vigilance envers les signaux individuels et collectifs de stress. Acquérir des techniques de détente rapides pour être performant tout en préservant son équilibre

Public visé

Toute personne confrontée à des situations de stress au quotidien.

Pré-requis

aucun

Programme

PEDAGOGIE La pédagogie est basée sur le principe de la dynamique de groupe avec alternance d'apports théoriques, de phases de réfexion et de confrontation d'expériences. Des exercices pratiques accompagnent les apports théoriques et permettent un entraînement concret. Module 1 : Les aspects positifs et négatifs du stress - Les mécanismes psychophysiologiques du stress. - Les trois phases du stress. - Effets : stress aigu et stress chronique Module 2 : Le stress professionnel - Les situations de stress dans l'entreprise. - Les facteurs individuels. - L'impact des dérangements. - Se préparer mentalement aux situations d'enjeu. - Les comportements positifs. - L'estime de soi et des autres. Module 3 : Manager son mode de vie - Adopter une bonne hygiène de vie. - Les cycles de vigilance. Module 4 : Le dépistage et le contrôle du stress - Les signes physiques et immédiats. - Les bons réfexes pour faire face à la situation. - Savoir se détendre. - Savoir se relaxer. Module 5 : Correction et contrôle du stress - Savoir organiser son temps. - Gérer les confits, les désaccods, les critiques. - Accepter le changement. - S'affrmer. - Les stratégies pour affronter ses facteurs de risque. Module 6 : Prévenir le stress - Savoir gérer ses émotions. - Préserver son état d'équilibre intérieur.

Modalités

Modalités : en présentiel, distanciel ou mixte – Horaires de 9H à 12H30 et de 14H à 17H30 soit 7H – Intra et Inter entreprise
Pédagogie : essentiellement participative et ludique, centrée sur l’expérience, l’immersion et la mise en pratique. Alternance d’apports théoriques et d’outils pratiques.
Ressources techniques et pédagogiques : Support de formation au format PDF ou PPT Ordinateur, vidéoprojecteur, Tableau blanc, Visioconférence : Cisco Webex / Teams / Zoom
Pendant la formation : mises en situation, autodiagnostics, travail individuel ou en sous-groupe sur des cas réels

Méthodes

Fin de formation : entretien individuel
Satisfaction des participants : questionnaire de satisfaction réalisé en fin de formation
Assiduité : certificat de réalisation (validation des acquis)
Contact : contact@astonbysqli.com
 
Code de formation : DVP307

Tarifs

Prix public : 1370
Tarif & financement :
Nous vous accompagnons pour trouver la meilleure solution de financement parmi les suivantes :
  • Le plan de développement des compétences de votre entreprise : rapprochez-vous de votre service RH.
  • Le dispositif FNE-Formation.
  • L’OPCO (opérateurs de compétences) de votre entreprise.
  • Pôle Emploi sous réserve de l’acceptation de votre dossier par votre conseiller Pôle Emploi.
  • CPF -MonCompteFormation
Contactez nous pour plus d’information

Lieux & Horaires

Campus : , Ensemble des sites

Durée : 14 heures
Délai d'accès :
Jusqu’à 8 jours avant le début de la formation

Distanciel possible : Oui

Prochaines sessions

Cliquez sur la date choisie pour vous inscrire :

  • Inscription au 29 / 04 / 2024
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
  • Inscription au 17 / 06 / 2024
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
  • Inscription au 26 / 09 / 2024
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
  • Inscription au 28 / 11 / 2024
    : Ensemble des sites
    : Distanciel possible
    : 14 heures
    : 2 jours
Handi-accueillante Accessible aux personnes en situations de handicap. Pour toutes demandes, contactez notre référente, Mme Rizlene Zumaglini Mail : rzumaglini@aston-ecole.com

à voir aussi dans le même domaine...

Formation continue

Relations humaines

COM118

Optimiser sa communication interne

Auditer la communication interne de l'entreprise. Identifier les nouveaux enjeux de communication interne. Concevoir le plan de communication et les programmes d'action. Maîtriser les outils de communication pour motiver en interne.

28 heures de formations sur 4 Jours
En savoir plus

Formation continue

Relations humaines

ECD001

E-Commerce : réussir son projet

Appréhender le marché du e-commerce et ses perspectives de développement Structurer un projet de site Web marchand Identifier et mettre en place les fonctionnalités de son site e-commerce Intégrer les réseaux sociaux dans sa stratégie marketing

14 heures de formations sur 2 Jours
En savoir plus

Formation continue

Relations humaines

MNG730

Mobiliser son équipe

Déployer une démarche de motivation Mettre en œuvre des méthodes pour favoriser l'implication des collaborateurs Adapter son management et sa communication pour amplifier les motivations Mener un entretien de motivation  

12 heures de formations sur 2 Jours
En savoir plus

Formation continue

Relations humaines

CO-PAC

Bâtir et piloter le Plan d’Action Commerciales

Analyser son portefeuille ou son marché Fixer ses objectifs et élaborer sa stratégie commerciale globale Construire son Plan d'Action Commercial et le décliner en actions de marketing opérationnel Suivre, évaluer et adapter son Plan d'Action Commercial Promouvoir son Plan d'Action Commercial auprès de sa direction et de ses collaborateurs

21 heures de formations sur 3 Jours
En savoir plus

Formation continue

Relations humaines

GRH618

Devenir tuteur d’entreprise

Identifier leur style de communication Définir un parcours d’acquisition des compétences de la personne à former. Transmettre leur savoir faire. Mettre en place une évaluation des progrès de la personne tutorée. Mesurer l’atteinte des objectifs.

14 heures de formations sur 2 Jours
En savoir plus

Formation continue

Relations humaines

SP81092

Accompagner la mobilité dans la fonction publique

? Connaître tous les différents cas de mobilité et
? Découvrir ses effets sur la carrière de l’agent
? Accompagner sa mobilité interne ou externe
? Permettre de préparer sa demande de mobilité

14 heures de formations sur 2 Jours
En savoir plus